no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月18日（金）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き きゅうりのひじき漬け
【昼ごはん】ご飯　白身魚唐揚げ　オムレツ ハンバーグ　ブロッコリー　スパゲティサラダ　ワカメともやしのわさび和え フライドポテト
【間食】 揚一番
【晩ごはん】さんま塩焼き　そうめんチャンプル がんも　ツナ野菜サラダ　シーザードレッシング　マカロニサラダ　焼酎の水割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 79.8 kcal
きゅうりのひじき漬け（1人前） 8 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
白身魚から揚げ（1人前） 151 kcal
鰯ハンバーグ（0.3人前） 107 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
わかめともやしの辛し和え（1人前） 8.3 kcal
フライドポテト（0.5人前） 43.6 kcal
オムレツ（1人前） 96.3 kcal
スパゲティサラダ（0.5人前） 83.9 kcal
15時
亀田製菓 揚一番（3人前） 114 kcal
19時
サンマ塩焼き（1人前） 537 kcal
そうめんチャンプル（1人前） 395 kcal
がんもどき（1人前） 137 kcal
ツナ野菜サラダ（1人前） 30.3 kcal
サブウェイ シーザードレッシング（0.5人前） 20 kcal
マカロニサラダ（1人前） 68.4 kcal
焼酎の水割り（1人前） 74.2 kcal
  2531 kcal
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