no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月29日（火）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁　鮭塩焼き ひじき五目煮
【昼ごはん】ご飯　冷奴　揚げ焼売　ナポリタン サラダ　三色(炒り卵 鶏そぼろ ほうれん草ごま和え)
【間食】ピーナツ入りせんべい
【晩ごはん】牛肉焼肉 レタス　冷奴　おかか さつま揚げ 焼きがんもどき　ひじき五目煮 淡麗グリーンラベル
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2197kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 73.1 kcal
鮭塩焼き（1人前） 93.1 kcal
ひじき五目煮（1人前） 47.9 kcal
12時
ご飯（1.2人前） 282 kcal
冷奴（1人前） 34.6 kcal
揚げしゅうまい（0.25人前） 63.6 kcal
ナポリタン（0.1人前） 64.4 kcal
コールスロー（0.2人前） 22.8 kcal
炒り卵（0.8人前） 82.2 kcal
キッコーマン うちのご飯　まぜるだけ　鶏そぼろ（2人前） 80 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 35.6 kcal
16時
トップバリュ ピーナツ入りせんべい（0.3人前） 134 kcal
19時
牛肉焼き肉（1人前） 297 kcal
エバラ 焼き肉のたれ（1人前） 11.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
冷奴（1人前） 139 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
焼きがんもどき（1人前） 277 kcal
ひじき五目煮（1人前） 47.9 kcal
キリンビール 淡麗グリーンラベル（1人前） 102 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
  2197 kcal
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