往古来今（おうこらいこん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月18日（日）

往古来今（おうこらいこん）
< 王侯将相（おうこう... 　｜　往生素懐（おうじょ... >
「昔から今にいたるまで」
類：古今東西（ここんとうざい）

いい天気になってきた！　今日は久しぶりに走れるかな？
午前は川越へ息子の塾の面談へ。
夕方から走る。
１周目LAP TIME 9'30'59　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'18'40
３周目LAP TIME 7'36'46
４周目LAP TIME 7'59'09　
５周目LAP TIME 8'00'06
６周目LAP TIME 6'56'50　クーリングダウン（ラン＋ウォーキング）
　　　　計　47：21：12
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
8.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		英検勉強
3分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
6分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
6.57分
ラップタイム（分） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		万歩計
5500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		走行距離
35.6km
走行距離（km） のグラフ
ウォーキング距離
4620m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		◆消費カロリー
418kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		ジョギング
6.14km
ジョギング（km） のグラフ
ジョギング
50.5分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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