往古来今（おうこらいこん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月18日（日）

往古来今（おうこらいこん）
< 王侯将相（おうこう... 　｜　往生素懐（おうじょ... >
「昔から今にいたるまで」
類：古今東西（ここんとうざい）

いい天気になってきた！　今日は久しぶりに走れるかな？
午前は川越へ息子の塾の面談へ。
夕方から走る。
１周目LAP TIME 9'30'59　ウォーミングアップ（ラン＋ウォーキング）
２周目LAP TIME 7'18'40
３周目LAP TIME 7'36'46
４周目LAP TIME 7'59'09　
５周目LAP TIME 8'00'06
６周目LAP TIME 6'56'50　クーリングダウン（ラン＋ウォーキング）
　　　　計　47：21：12
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
30回
肩回し（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
8.13分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
3分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
6分
漢検勉強（分） のグラフ
ラップタイム
6.57分
ラップタイム（分） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
75回
心拍数（回） のグラフ
BMI
21
BMI（） のグラフ
 		血圧
141mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		走行距離
35.6km
走行距離（km） のグラフ
万歩計
5500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
73.9cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ストレッチ
9分
ストレッチ（分） のグラフ
 		気温
23℃
気温（℃） のグラフ
ジョギング
6.14km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		ジョギング
50.5分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
13.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1464kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		◆消費カロリー
418kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		ウォーキング距離
4620m
ウォーキング距離（m） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
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