no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月29日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
28799歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2153kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤマザキ 小麦の実り（1人前） 151 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
東洋水産 マルちゃん 麺づくり 合わせ味噌 [カップ] 104g（1人前） 365 kcal
からし明太子（0.3人前） 18.9 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
13時
山崎製パン 練ようかん小倉（1人前） 174 kcal
19時
アサヒビール スーパードライ（1人前） 147 kcal
ごはん（1.1人前） 259 kcal
吸い物（1人前） 23.2 kcal
鶏（3人前） 63.3 kcal
長ネギ（0.2人前） 4.5 kcal
oto かつお 刺身（3人前） 99 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
からあげ（1人前） 47.3 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
チョーコー ごまドレッシング　ハーフカロリー（2人前） 52 kcal
22時
栗山製菓 お米と、十六穀と、おから（1人前） 63.3 kcal
  2153 kcal
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