no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月03日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン1杯　ほーれんそーのお浸し　コーヒー1杯

【間食】プリン1個

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の天ぷら盛り合わせ　
大根おろし露　野菜の煮物

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】和歌山県は九度山より柿が1箱届いた。明より2～3日前に柿のお礼の留守電がありました。
大井さんよりペットボトルのキャップと1円君のお礼の留守電がありました。1円君の郵送には本当に気を使います。
腹が張って腹が張って苦しくて仕方がなかった。調子が狂いっぱなしです。

【記録グラフ】
食事の記録
2064kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
ほうとう（1人前） 562 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
15時
ホーレンソーお浸し（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  2064 kcal
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