no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月04日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1個　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチミックス　コーヒー1杯

【間食】牛乳1杯

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
野菜のいためもの

【夜食】 無し

【今日の感想】日本郵政㈱の株式新規上場した。買い上げ価格を超えたので全部成り行き処分をした。
明日源泉徴収がわかります。11月 6日に三菱東京UFJ銀行東長崎支店より三菱東京UFJMS証券からの清算振込手續を
する予定です。弟に少しお裾分けをしました。

【記録グラフ】
食事の記録
1871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ﾖｰｸﾞﾙﾄ（1人前） 60 kcal
柿（1人前） 78 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
セブンイレブン 野菜の煮物（1人前） 189 kcal
柿（1人前） 78 kcal
21時
野菜のいためもの（1人前） --- kcal
  1871 kcal
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