no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月05日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆2パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】 煮込みウドン1杯　ホーレンソウノお浸し　コーヒー1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ビーフシチュー
天ぷら野菜　

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】日本郵政グループ3社が4日、東京証券取引所第1部に株式を新規上場した。
終値は日本郵政が1760円（売り出し価格が1400円）、ゆうちょは1671円（同1450円）、
かんぽは3430円（同2200円）。初日の終値は3社とも売り出し価格を上回った。私は
風邪のために小宮山醫院に直行した。まだ完治しない。全国大会に行くことができるかな？
１１月５日は津波の日だそうです。

【記録グラフ】
食事の記録
2285kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
たぬきうどん（1人前） 311 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ホーレンソーお浸し（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
玉ねぎのかき揚げ（天つゆ）（1人前） 121 kcal
シチュー（1人前） 690 kcal
  2285 kcal
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