no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月06日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物柿1個　ココア1杯

【昼ごはん】サンドイッチヤサイミクス　コーヒー1杯

【間食】チョコレート2枚

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ とんかつ
キャベツの付け合わせ　モロキュウ

【夜食】無し

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店田中が産休を取るそうで交代の男性を連れてきた。郵政で稼がしてもらったので
少しお祝いをあげた。三菱のトレイダーも先週交代した。引継ぎをよろしくとしか言いようがない。国華園より葉牡丹・ミニシクラメン・
植物が届いた。解包中身チェック一部を植栽した。残りは名古屋から帰宅後にやる。

【記録グラフ】
食事の記録
2180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
柿（1人前） 78 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
とんかつ（1人前） 584 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
21時
ブロコリー（1人前） --- kcal
  2180 kcal
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