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15年11月18日（水）
今日もペン字教室へ ポジティブで行こう |
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【朝ごはん】トマトジュース、ヨーグルト
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】たこ飯、チキンカツ、野菜サラダ、納豆、チーズ、ゆで卵、赤ワイン、缶チューハイ１
【今日の感想】悪筆を直すべく、ペン字教室。 父の入院、母の退院後の面倒（食事）などいろいろありすぎて、ペン字なんて場合じゃないんじゃないの？と自問自答するのだが、こんなときだからこそかえって、時間を無理に空けてでもプラスアルファのことをやらなくちゃ！！
なんとなく、いろんなことがポジティブに思えてくる自分は、やはりファスティング？ってほどでもないが、少食生活のプラスメリットではないかと確信している。
いま、船瀬俊介氏の かんたん１日１食 という本と、中野ジェームズ修一氏の 世界一やせる走り方 という本を読んでいる。
船瀬氏の少食、ファスティングに関する本を数多く読んで影響を受けた。まだまだ彼の書籍を読んでみようと思っている。
中野氏の本は、ウォーキングに関してもう少し自分の考え方、取り組み方を整理しようと読み始めた。
心拍計を使って、最も脂肪が燃焼するゾーンを維持してウォーキングするつ効率的という内容に感化され、早速 アディダス社の Micoach という心拍計（というか、それに加えてシューズに装着する器具で、走行スピードや走行距離などいろんな情報収集もできるらしい）をヤフオクで購入した。来週には届くので、早速これを実践しようと思っている。
確かに、有酸素運動といったところで、だらだら歩くだけで脂肪の燃焼効率が悪けりゃ、時間がもったいないなと思っていたところなので、大いなる期待を持っている。
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| 【記録グラフ】 |
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