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15年11月20日（金）
アディダス Micoach pacer ヤフオクで落札！ |
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< 今日はすーさん会の...
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【朝ごはん】野菜ジュース、ヨーグルト
【昼ごはん】豆乳
【晩ごはん】カレー、卵３、鶏肉、チーズ、サラダ、カブスープ、赤ワイン、缶チューハイ、缶ビール
【今日の感想】中野ジェームズ修一氏の書籍、「世界一やせる走り方」で、心拍計をランニングで使うと、脂肪燃焼効率を最大化できるというくだりがあり、新しいこと好きの私は、ネットで検索。腕時計式の心拍計が一番理想的だが、ネットショップでも４万円近いし、オークションでも２万円以上・・・・。
そこで、旨に取り付ける方式なら、ショップでも１万円程度と手に届きそう・・・・。で、オークションで送料込みで４千円で落札した。
送り元が北海道なので日数はかかるだろうが、来週からはこれを装着してランニングにチャレンジしようと思う。
そりゃあ、時間を費やして効率の悪いウォーキングしたって意味ないでしょ。 最高に痩せる走り方を実践したい。
でもって、同氏曰くは、筋トレ⇒ランニングの順番がとても大切なんだそう。
筋トレ：筋肉の損傷による成長ホルモンの分泌。その後の脂肪燃焼。 つまり、筋肉を鍛えて増やしつつ、脂肪を落す。これは理想だなあ。
そして、食事コントロールで、吸収カロリーを押さえてやれば、運動での消費カロリーを差し引いても、体重は減少するという図式。
痩せても筋肉が落ちてみすぼらしい体になったのでは、真の２０歳若返りにはならない。
今、体重計が示す体年齢は３９歳！！ ５２歳－３９歳＝１３歳までは若返っている。 あと７歳じゃ。そのときはどんなパラダイスが見えてくるだろうか？？ 楽しみである。
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| 【記録グラフ】 |
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