masa..さん
最新の記録ノート
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15年11月28日（土）
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【朝ごはん】
【昼ごはん】
【間食】
【晩ごはん】
【夜食】
【今日の感想】 【今日の記録】楽々脳トレ
【今日の感想】始めたばかり
【成功したダイエット方法】
【減量達成】
開始時113 kg ⇒ 1 ヶ月間で マイナス 3 kg減
【現在・リバウンド】時々あり
【つらかったこと】 酒が飲めない飲まない
【ワンポイントアドバイス】食事を少なめにするだけでわなく運動することが
何よりも大切である
【オススメ理由・こんな人にオススメ】 【闘った病名】 吉田・阿部様癌
【当時の症状】 最悪
【受けた治療】 抗がん剤の投与
【克服の秘訣】 だめだった。
【同じ病気で悩む人へのメッセージ】 【今日の調子】 良好
【今日のできごと】 湯殿山の参拝を終えた後さっぱりとした。
【不安に感じたこと】 無し
【気をつけたこと】 交通事故防止
【今日の感想】 【今日の調子】 良好
【今日の治療】 皮膚科 糖尿病
【今日の感想】 【メニュー名】 煮込みウドン
【メニュー概要】 ウドンに野菜をたくさん入れた。
【材料】ウドン1玉 玉ねぎ 里芋 油揚げ1枚
【作り方】煮込んだ
【健康ポイント】 体が温まる
【オススメ度】 【今日やった運動】ジョウバ60分 ダンベル600回
【運動した時間】60分 15分
【新たな発見】体重が少し減少した。
【今日の感想】 【今日のできごと】 湯殿山に参拝大井好きで野菜を購入した。
【今日の感想】 【昨晩寝た時間】 1：30
【今朝起きた時間】6：30
【お昼寝・仮眠】 12：45
【合計睡眠時間】 6：00
【今日の睡眠状態】熟睡
【朝ごはん】 ごはん160ｇ 味噌汁ワカメ1杯 納豆1パック 卵1個 海苔5枚
明治ヨーグルト1個 漬物タクワン4切れ 果物ミカン3個 ココア1杯
【昼ごはん】煮込みウドン コーヒー1杯
【間食】柿１個
【晩ごはん】 ごはん160ｇ 味噌汁ワカメ1杯 漬物タクワン4切れ クジラの刺身 ほーれんそうのお浸し
野菜の煮物
【夜食】 チョコレート2枚
【今日の感想】明日が三の酉です。慌てて大泉学園の湯殿山参拝に行きました。大泉の野菜を少し仕入れました。
歯科医療印刷は年賀状の最終段階にきているそうです。月曜日あたりに納品予定だそうです。石井花屋はクリスマスローズ
火曜日に発送予定だそうです。仏花を取り換えて新規一転年の暮れを乗り切りましょう。シクラメンもたいへんきれいに咲いてました。
阿部京子さんと田口重治よりお礼の留守電がありました。
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