no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月27日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔5枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物ミカン3個　ココア1杯

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 肉じゃが　
野菜炒め　モズク酢　錦松梅

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 傳丸には意外な人が来ていた。高島に会えた。佐藤君とも話をした。いっぺんに用が足りました。
意地汚く酒を飲んだから本日は体重が増えていた。霜田昭夫よりそごう・西武の全国百貨店共通商品券が・北岡太造よりみつこし・伊勢丹のセレクトギフト
サファイヤ・プラムコースが届いた。栗原重彦よりお歳暮のみかんが届いた。東福寺・幸田邦章よりお歳暮のお礼状が来た。

【記録グラフ】
食事の記録
2383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
柿（1人前） 78 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
肉じゃが（1人前） 508 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
21時
錦松梅ふりかけ（1人前） --- kcal
  2383 kcal
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