no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月14日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　ココア1杯　果物リンゴ1個

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー1杯

【間食】 くずもち3切れ

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 水菜とポテトサラダ
チンゲン菜の炒めにサバの缶ズメ　うずら豆
【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 坂本邦夫より香典返しとして京急百貨店より山本山お手紙付きの新海苔詰め合わせが
ヤマト運輸㈱より届いた。セブンイレブンより明治宅配サービスに送金した。カレンダーとポイントを貼る
台紙を頼んだ。三菱東京UFJ不動産販売より卓上カレンダーとお年玉の袋が届いた。サンキュウべりマッチ
ASA長崎より仏教新発見ファイル2冊セットが届いた。島田保奥様より翆麗のお礼の電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
3455kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
和食さと 大根と水菜のサラダ（1人前） 73 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
山崎パン くずもち（1人前） 38.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
なか卯 生野菜サラダ（1人前） 18 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
魚介の野菜炒め（1人前） 1578 kcal
  3455 kcal
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