no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月15日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　ココア1杯

【昼ごはん】志野だ寿司1人前　コーヒー1杯

【間食】アイス1本

【晩ごはん】 ごぼうの混ぜご飯160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　ハム・ソーセイジの炒め物
キャベツの付け合わせ　ごぼうの煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】高根典文様よりお歳暮として石川・能登スギヨ北陸かまぼこ詰め合わせが届いた。弁護士井坂光明様より翆麗の御礼状が来た。
四季書房より 水木しげる漫画大全集届いた。大黒屋にて年賀タオルの購入をした。清水家建物周りの大掃除をした。
枯れ葉ごみ袋2袋分でした。明日ゴミ出しです。関口花江様が芳子母さんの見舞いに来ました。昼から志野だ寿司をごちそうになりました。

【記録グラフ】
食事の記録
1850kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
12時
いなり寿司（1人前） 392 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
オリジン弁当 鶏ごぼうご飯（1人前） 266 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
  1850 kcal
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