今日は朝仕事…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月16日（水）

今日は朝仕事…↓
< じっと我慢のコ…↓ 　｜　30ｋｍ離れた仕事... >
【朝ごはん】
458.1kcal
【昼ごはん】
376kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約129分 約8km　消費486.1kcal 14816歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今日は午前中の仕事です～！
行きは電車で帰りは歩きかな…
いつもの5km先の仕事場なんだけど行きも歩きたいが時間が…
午後からなら余裕があるんだけどね（＾＾；
今日は天気が良いので気持ち良く歩けるかな♪
では行って来ま～す＾＾
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
834kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（0.8人前） 188 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 90.5 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
クルミ（2人前） 80.9 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
12時
アイランド食品 喜多方ラーメン　大みなと味平（1人前） 376 kcal
  834 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2015/12/16 15:47 
お散歩頑張ってますね＾＾
お疲れ様です～。
 みたお 2015/12/16 18:41 
はい～頑張ってます～♪
今日も8kmほど歩きました＾＾
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