食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年12月23日（水）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、玉葱、人参、ウィンナー、シメジ
【間食】

【晩ごはん】
玄米ご飯　メンチカツ、キャベツ、ミニトマト、南瓜
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。
昼のヤキソバが効いたのか、夜のメンチカツが効いたのか。或いは両方の相乗効果か、夜の体重はまあまあ順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1721kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 185 kcal
メンチカツ（1人前） 500 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ミニトマト（2人前） 11.6 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
  1721 kcal
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