食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵　パプリカ、南瓜、ほうれん草、キャベツ、
【間食】
柿ピー2袋
【晩ごはん】
鰤雑煮、蕪、榎茸、三つ葉　山芋、海苔　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,600kcalを越えた。足りない栄養素なし。
夜の体重は余り増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1634kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
かぶ（葉）（3人前） 12 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
18時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
19時
餅（1人前） 118 kcal
ブリのあら炊き（0.5人前） 127 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
エノキダケ（3人前） 56.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
三つ葉（3人前） 0.54 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
20時
ギンナン（1人前） 3.3 kcal
  1634 kcal
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