夜勤【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

夜勤
< 下剤と昼の食事 　｜　三時 >
１７：００出社の予定
昼間は暇だ。
仕事は忙しくて、３万を超えた。

【記録グラフ】
推定骨量
3.1kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
54
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
56.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
2428歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1641kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1995kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
81.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
伊藤園 充実野菜100（1人前） 58 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
鰯フライ（1人前） 451 kcal
明治 PA-3（1人前） 79 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ほっかほっか亭 エビカツ（0.3人前） 246 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
明治 のむヨーグルト（1人前） 67 kcal
15時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
ポークステーキ（0.3人前） 112 kcal
鶏の唐揚げ（0.5人前） 250 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
フジッツコ 善玉菌のチカラ（1人前） 0.71 kcal
  1995 kcal
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