三時【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月16日（土）

三時
< 夜勤 　｜　免税の書類 >
昨日寝たのが三時、眠たい。
フロントガラス凍結してた。

【記録グラフ】
万歩計
8540歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
62
体年齢（） のグラフ
筋肉量
54.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1602kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
2001kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
伊藤園 充実野菜100（1人前） 58 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
明治 PA-3（1人前） 79 kcal
10時
明治 のむヨーグルト（1人前） 67 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
イカリング（1人前） 270 kcal
スキ焼（0.5人前） 352 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
19時
レタス（1人前） 93 kcal
玉葱（1人前） 7.6 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
たこ（1人前） 60.8 kcal
寄せ鍋（1人前） 309 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  2002 kcal
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