今日は仕事…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月17日（日）

今日は仕事…↑
< 今日も朝から…→ 　｜　雪だ…↓ >
【朝ごはん】
673.3kcal
【昼ごはん】
348.8kcal
【晩ごはん】
437kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約135分 約10.69km　消費592.2kcal 15955歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　今日は午前中ニューイヤーコンサートです～！
っても、棒振りだけですが…
なのでもう起きてます…
せっかく日曜で騒音の無い静かな朝なのに…
ま、仕方ないです（－－；
ここのところずっと1万歩歩いてはいるのですが、段々落ちなく
なって来ました…
昨日は晩にパンをダラダラ食べてしまったのが原因だと思いますが
今朝は増えちゃったし（＾＾；
っても、少量なのでまた頑張ります＾＾
それは良いんだけど、ちょっと足の裏が痛くなってきました…
歩きすぎなのかも…
今日は、そんなわけで5km先の仕事場ですが、正装をするので
歩いていくわけに行かず…電車です…
今日は歩くのは辞めてちょっと様子見をします…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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【記録グラフ】
脈拍
46回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
106mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
65mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1459kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
75.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
山崎パン クロワッサン（2人前） 372 kcal
山崎製パン スイートロール（1人前） 76 kcal
カフェオレ（1人前） 89.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
12時
山崎製パン スイートロール（2人前） 152 kcal
オムレツ(エリンギ、ベーコン、チーズ入り)（0.3人前） 68.8 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
19時
テーブルマーク 牛しぐれ煮とまいたけごはん（2.6人前） 437 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  1459 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2016/01/17 08:46 
１万歩運動すること、習慣になってますね。

たまには、電車もいいですね～

今日は、とにかく体も気持ちも重いcomです。
 みたお 2016/01/17 12:39 
午前中の散歩だけでは一万歩行かなかったので
これから少し歩いてきます～～(^_^)
気持ちも重いって…どうしたの?
たわし68 2016/01/17 08:52 
ニューイヤーコンサートはどちらでですか。
指揮もやるんですねぇ〜
すげぇ〜〜〜
 みたお 2016/01/17 12:42 
中佐!
振ってきました～♪
近くの公民館です(*^^*)
お客さんの年齢層は高かったです(^_^;
milosilo21 2016/01/17 10:10 
>っても、棒振りだけですが…
ええぇ~   ☆　ぼっぼっ　棒振りって　☆　めちゃくちゃ　カッコ良いじゃないですか~
わぁ~ ☆　みたおさん　凄いですね〜 ☆　わぁ　ビデオ　撮れたら　見てみたい !
 みたお 2016/01/17 12:44 
ありがとう～♪
でもまぁ、素人の棒なので～(^_^;
さのっちょ 2016/01/17 10:16 
コンサート、、いいなあ。。
新年に、人々を癒せるって、素敵です。。
棒振りも、エネルギー消費するのでは。。。
 みたお 2016/01/17 12:47 
素人の棒って、ほとんどメトロノームなのでねぇ…(^_^;
曲目紹介もしたりして…♪
打ち水 2016/01/17 10:38 
タクトは右手ですか？
スゲーなぁ
恐れ入ります・
 みたお 2016/01/17 12:52 
棒は右です(^_^)
大したことないですから～(^_^;
syunfamily 2016/01/17 11:05 
ニューイヤーコンサート～指揮者～頑張って下さい～（＾＾）/
＞ ちょっと足の裏が痛くなってきました…歩きすぎなのかも…
兄さん、無理しないで下さい～週に１～２回の休息が必要だと思いますよ～～。
 みたお 2016/01/17 12:55 
仕事は午前中で終わりましたわ～♪
足の痛みは今日は大丈夫だったので、もう少し
歩いてきます～(^_^)
xAKIx 2016/01/17 11:57 
ニューイヤーコンサート、指揮頑張ってきてください＾＾
散歩は、３日に一度くらい軽い日を作ってやるといいかもしれません～。
私は自然と休んでます（笑）
 みたお 2016/01/17 12:58 
大丈夫です～♪
ありがとう～(^_^)
１日一万歩を目指してます～♪
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