歩きまくり！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月17日（日）

歩きまくり！
< エコキュート 　｜　冬らしい寒さだ >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】缶チューハイ４、おにぎり小
【晩ごはん】豆乳グラタン、アボカドサラダ、刺身、揚げ出し豆腐、赤ワイン２、缶チューハイ１、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】今日は歩いたよ！　わんことさくらの湯＆ヤマサンセンター買物へ。２９０００歩！　実に２３キロも歩いたんです。
さくらの湯ウォーキングはもう２回目の散歩。慣れてきたね。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
107.4g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1858kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3460kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
82回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
81mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.4
BMI（） のグラフ
 		万歩計
29169歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
116mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1463kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2070kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.9%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
キリンビール 氷結 早摘みレモン 糖質50％オフ [カン] 350ml（4人前） 464 kcal
おにぎり（0.5人前） 89.5 kcal
19時
豆腐グラタン（1人前） 357 kcal
サブウェイ アボカドサラダ（1.4人前） 88.2 kcal
刺身（0.5人前） 78 kcal
揚げ出し豆腐（0.3人前） 117 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
キリンビール 氷結 早摘みレモン 糖質50％オフ [カン] 350ml（1人前） 116 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
  2070 kcal
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