冬らしい寒さだ【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月18日（月）

冬らしい寒さだ
< 歩きまくり！ 　｜　すんごく寒い！かと... >
【朝ごはん】缶チューハイ350
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】里芋牛肉煮込み、長ねぎスープ、フルーツサラダ、西京焼、ゆで卵２、缶チューハイ３、赤ワイン２、ブッセ
【今日の感想】今年は暖冬だったが、やっと冬らしい寒さになってきた。明日は積雪の予報。　わんこの散歩できるかなあ。　昼休みのウォーキングは母を愛大病院から連れて帰る対応があり、できない日々が続くのだ。　　歩くことが半ば生き甲斐？になってきた身にはつらいです。　　１万歩のノルマは体に刻み込まれている。
私はこだわる傾向があるのか、極端なのか・・・・・・そしてそれが良いことなのかどうか？？？
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
41.8g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
991kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2593kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
82回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
79mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.5
BMI（） のグラフ
 		万歩計
8692歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1475kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海レモン [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
19時
フジッコ 里芋　（2人前） 149 kcal
ばら１００グラム 牛肉（0.5人前） 259 kcal
ごぼう（1人前） 19.5 kcal
永谷園 おみそ汁 長ネギ（1人前） 30 kcal
バナナ（0.3人前） 18.1 kcal
みかん（0.5人前） 12.7 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
いちご（1人前） 34 kcal
サブウェイ アボカド（0.4人前） 25.2 kcal
サワラの味噌焼き（1人前） 191 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 地中海オレンジ [カン] 350ml（3人前） 284 kcal
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（1人前） 144 kcal
20時
デザート・デポ ブッセ（1人前） 74.6 kcal
  2112 kcal
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