給料日【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月25日（月）

給料日
< 寒すぎ。でも、散歩... 　｜　証明写真 >
【朝ごはん】缶チューハイ
【昼ごはん】ヨーグルト
【晩ごはん】缶チューハイ３、日本酒３合、チーズ６、おでん各種、ご飯（小）、漬物、キムチ、納豆、桜餅１
【今日の感想】月に一度の給料日。だけど、今年度昇進して時間外勤務手当がなくなった（管理職手当は４万円弱つくけど、超勤の比ではないくらい少額である）。
よって、小遣い（通常2.5万円～3万円）が０円。夏と冬のボーナスで2.5万円×月数をもらっている。普通預金の若干の貯蓄を食い潰しながら日々暮らしているのだ。
まあ、食事系全般の買物は領収書を保管して、給料日ごとに控除しているので、何とかなっているし、私自身、買物が好きなのでこの生活パターンが気に入っている。
が、が、超過勤務手当というまさに労働対価としての喜びがなくなったのはちょっとつまらない。
一方で、経営状況の悪化から、人件費の抑制が叫ばれている昨今、今までのように超勤手当が潤沢に支給される可能性は低くなっていることを考えれば、管理職手当という安定的な手当があるのはいいことなんだろうな。もちろん、降格や解雇がなければだが・・・・・。　窓際族だからその懸念は常にあるのだ。
とはいっても、本音としてはとっとと退職して、農家民宿＆農家レストランを開業したいという夢もある。
子供の教育費、住宅ローン、妻の新車のローンなど、借金地獄は住宅ローン完済予定の６０歳までは続くので、辞めるわけにもいかんわなあ・・・・・。
だから・・・・・・今の生活、今のライフスタイルのなかで楽しみをみつけることが一番現実的なんだな。
給料日でも小遣い０円のこの環境を、楽しめ！

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
55.6g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1232kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2834kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
78回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
13684歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2520kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
35.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
キリンビール 氷結 早摘みレモン 糖質50％オフ [カン] 350ml（1人前） 116 kcal
12時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
キリンビール 氷結 早摘みグレープフルーツ 糖質50％オフ [カン] 350ml（3人前） 348 kcal
月桂冠 糖質0（3人前） 237 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
セブンイレブン こんにゃく　おでん（3人前） 39 kcal
セブンイレブン おでん　がんも（2人前） 224 kcal
TOPVALU おでん（1.8人前） 684 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（5人前） 59 kcal
白菜（キムチ）（2人前） 36.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
20時
桜餅（1人前） 119 kcal
  2520 kcal
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