寒すぎ。でも、散歩は最大級の距離達成！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月24日（日）

寒すぎ。でも、散歩は最大級の距離達成！
< 朝からチューハイは... 　｜　給料日 >
【朝ごはん】缶チューハイ500×２
【昼ごはん】缶チューハイ350、500
【晩ごはん】猪シチュー、カツオのたたき、りんごサラダ、鶏ウイング、ごはん小、赤ワイン２、缶チューハイ、ゆで卵２、チーズ６
【今日の感想】さくらの湯を通り越して、１１号のセブンイレブンまで散歩。とにかく寒かった。多分氷点下３～４℃くらいだったかな。途中で吹雪のようになりかけたものの、この地域はたいした雪はなかった。南予では大雪。北風が西から進んできた雪雲を南に押しやったためだと友人の見解。
ま、寒いだけなら防寒でどうにかなるし、雪は車も自由に走れないし、ウォーキングは滑って危険だし、とにかくよかった。

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
91.9g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1607kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
3209kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
36
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
77回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
89mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.3
BMI（） のグラフ
 		万歩計
24444歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
135mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3226kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 500ml（2人前） 580 kcal
13時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 500ml（1人前） 290 kcal
15時
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
19時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
かつおのたたき（1人前） 142 kcal
リンゴ（0.7人前） 64.3 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
すかいらーく 赤ワイン（2人前） 288 kcal
サントリー －196℃ プレミアムグレープフルーツ [カン] 350ml（1人前） 203 kcal
鶏照り（0.3人前） 142 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
  3226 kcal
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