no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月12日（金）

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【朝ごはん】 抜き

【昼ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ブロコリーサラダ
野菜炒め　ジャガイモ煮たもの

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】南長崎小宮山医院で内科検診した。あけぼの薬局南長崎店にて薬を貰う。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて引き出しと1円君の両替
＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@2,000.-手数料@400.-した。そのだ靴店にて運動靴2足購入した。八百屋で柿3個とみかんを購入した。
豊島区より説明会の開催案内が届いた。3通でした。

【記録グラフ】
食事の記録
1467kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（1人前） 189 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
  1467 kcal
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