no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月13日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト1個　漬物タクワン4切れ　果物リンゴ1個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 讃岐うどん１杯

【間食】 アイス１本

【晩ごはん】 混ぜごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ブロコリーサラダ
ほら吹き大根　ホーレンソウのお浸し　

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 坂打の準備をした。株式会社　阪急交通社より四国八十八ヶ所お遍路逆打ちの旅3日間の案内が届いた。
納め札に２８年２月吉日22ケ寺分の記入をした。」2＠44＝88枚です。

【記録グラフ】
食事の記録
1647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
日清 讃岐うどん（1人前） 250 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ブロッコリーのミモザサラダ（1人前） 131 kcal
グリンピースと卵の炊き込みご飯（1人前） 312 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  1647 kcal
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