勧善懲悪（かんぜんちょうあく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月16日（火）

勧善懲悪（かんぜんちょうあく）
< 冠前絶後（かんぜん... 　｜　完全無欠（かんぜん... >
「善行を奨励して、悪行を懲らしめ、悪い行いをしないようにしむけること」
類：遏悪揚善（あつあくようぜん）
デニーズ調布店にて日替わりランチ、(ハンバーグ、アジフライ、ライス)、ドリップ珈琲。
しまった、パンにするつもりだったのに、、、
本日は八王子、狛江、国分寺へ。
昨日、今日の夕ご飯どきに家族皆で「コマンドー」を観る。この映画も「ダイ・ハード」同様何度観ても楽しい映画だ！！
【記録グラフ】
世界遺産勉強
10分
世界遺産勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
 		英検勉強
87分
英検勉強（分） のグラフ
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
51回
肩回し（回） のグラフ
走行距離
97.3km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
ストレッチ
16分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
3685歩
万歩計（歩） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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