勧善懲悪（かんぜんちょうあく）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月16日（火）

勧善懲悪（かんぜんちょうあく）
< 冠前絶後（かんぜん... 　｜　完全無欠（かんぜん... >
「善行を奨励して、悪行を懲らしめ、悪い行いをしないようにしむけること」
類：遏悪揚善（あつあくようぜん）
デニーズ調布店にて日替わりランチ、(ハンバーグ、アジフライ、ライス)、ドリップ珈琲。
しまった、パンにするつもりだったのに、、、
本日は八王子、狛江、国分寺へ。
昨日、今日の夕ご飯どきに家族皆で「コマンドー」を観る。この映画も「ダイ・ハード」同様何度観ても楽しい映画だ！！
【記録グラフ】
休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		肩回し
51回
肩回し（回） のグラフ
 		世界遺産勉強
10分
世界遺産勉強（分） のグラフ
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		英検勉強
87分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
10分
漢検勉強（分） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		走行距離
97.3km
走行距離（km） のグラフ
万歩計
3685歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ウエスト
74.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
16分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1472kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		気温
9℃
気温（℃） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
骨格筋率
34.3%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
59.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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