no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月08日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 讃岐うどん1杯　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ イカのハンバーグ　
ほーれんそうのお浸し　鹿肉とキャベツの付け合わせ　野菜の煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 国際女性デー　三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@2,000.-手数料@400.-
した。いわいさんでイチゴとみかんを購入した。缶ズメと梅干しの整理をした。ベルーナより荷物が届いた。解包して整理した。＠9,165.-でした。
日本文化センター友の会に2通の手紙を発送した。書留が1通届いた。日本交通と矢野に電話をかけた。

【記録グラフ】
食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
鍋焼きうどん（1人前） 445 kcal
ヤクルト ビフィーネs（1人前） 47 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
プリマハム ハンバーグ（1人前） 49.5 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1801 kcal
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