no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月07日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅の磯辺焼き3個　ココア1杯　コンソメスープ1杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜の煮物
野菜のいためもの　ほーれんそうのお浸し

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】消防記念日　三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替@2,000.-手数料@400.-
した。豊島長崎郵便局よりゆうぱっく7個の発送をした。大井巳喜彦 2個・清水明・俊明・良憲各1個・関口花江・日向洋美各1個です。記念切手を
購入した。7-11にて明治宅配サービスに料金の支払いをｎａｎａｃｏにてした。

【記録グラフ】
食事の記録
2029kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
越後製菓 餅（3人前） 309 kcal
味付けのり（3人前） 16.1 kcal
コンソメ（1人前） 74.7 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
15時
あたり目（1人前） --- kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 224 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2029 kcal
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