no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月06日（日）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆1パック　卵1個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物ばなな1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 納豆雑煮大根おろし　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　イカの刺身　
野菜の煮物　イカハンバーグ2個　キャベツの付け合わせ　野菜炒め　アサリの佃煮

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 7-11にて日本文化センター友の会に@24,180.-支払。ｎａｎａｃｏに＠30,000.-チャージした。阪急
交通社の書類をコピー代金＠60.-支払いをする。　郵パックの発送準備をした。大井・白鳥よりお礼の電話がありました。
私はマイペースで生活をしております。

【記録グラフ】
食事の記録
2076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
お雑煮（1人前） 442 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
オリジン弁当 大根おろし（1人前） 10 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
イワシの和風おろしハンバーグ（1人前） 274 kcal
ミルフィーユ（1人前） 189 kcal
22時
アサリの佃煮（1人前） --- kcal
  2076 kcal
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