no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月21日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚　
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物イチゴ4個　コーヒー１杯

【昼ごはん】 サンドイッチ２個　ココア1杯　オレンジ1個

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め
野菜の煮物　昆布の煮物

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 振替休日　ジャパネットたかたよりお掃除ロボットルンバが届いたので本日解包して2階で使用した。調子はまあまあです。
今後1週間に1回は使用してゆきたいと思います。唐沢家屋上玄関・清水家屋上玄関についてガーデニングをした。本当に久しぶりです。
花はじっと待っていてはくれません。どんどん咲いてしまいます。今年も待ったなしです。

【記録グラフ】
食事の記録
2106kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
  2106 kcal
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