no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月27日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 トースト2枚　スライスチーズ2枚　ロースハム2枚　ベーコン2枚　レタス　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ウインナーソーセイジ・ロースハムと
キャベツ・ほーれんそうの炒め物　胡麻和え

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料＠400.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に書類1通送付。葛野農園よりお茶が届いた。代金の支払いをした。＠19,440.-でした。三陽開発株式会社（三陽荘売店部門）よりクロネコヤマトの宅急便にて日本遺産認定記念散華専用額が届いた。2＠6,480.-＝12,960.-送料＠980.-でした。日本文化センター友の会より注文品の4重構造バルブ式布団圧縮袋が佐川急便にて届いた。早速解包して整理した。

【記録グラフ】
食事の記録
1848kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ほうれん草とソーセージとコーンのバター炒め（1人前） 252 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
  1848 kcal
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