no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月26日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】ちまき2個　ほーれんそうの胡麻和え

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　タラの芽・フキノトウの天ぷら
煮物野菜　いためもの　胡麻和え

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。ベルーナよりヤマト運輸の宅急便にて衣類の注文品が本日午前中に届いた。直ちに解包して中身の確認をした。荷物の整理をした。佐川急便にてサントリーウェルネスからの品物が届いた。こちらも同様に荷物の整理をした。代金はどちらもカード払いです。田口よりお礼の留守電がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1737kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ちまき（2人前） 153 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
タコとキュウリとワカメの酢の物（1人前） 57.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
  1737 kcal
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