no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月25日（月）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 餅磯辺焼き２個　コーンスープ１杯　コーヒー１杯　切り干し大根

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　鯖の刺身　野菜の煮物
枝豆塩湯で　佃煮　ポンジュース１杯オレンジ・グレープ１杯

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-とせいかつひ＠150,000.-引き出し記帳した。城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センターボーナスクラブの会費3＠110,290.-＝330,870.-、東福寺墓地管理料＠24,000.-。江東法友会会費@15,000.-それぞれについて送金した。午後から郵パック10個口準備発送した。＠8,240.-でした。宇和島市のいわた屋より佐川急便にて美生柑10KG1箱届いた。ご近所にもお裾分けをした。東京都建設局第4建設事務所から東京都道路供給公社の鈴木様が書類を持参した。

【記録グラフ】
食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
越後製菓 餅（2人前） 206 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
しめサバ（1人前） 331 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
小松菜と油あげの煮浸し（1人前） 60.6 kcal
グルメシティ 枝豆（0.5人前） 142 kcal
  2160 kcal
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