no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年05月19日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】焼きそば1杯　コーヒー１杯　チーズを1切れ

【間食】 小夏1個

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 肉じゃが　チンジャオロース
お浸し

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 豊島長崎郵便局から郵パック10個口の発送をした。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,000.-手数料は＠800.-でした。日本文化センター友の会より荷物が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理をした。南長崎小宮山医院内科検診に行った。あけぼの薬局南長崎店にて調剤薬を貰った。本日は快調でした。

【記録グラフ】
食事の記録
2166kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
チンジャオロース（0.5人前） 325 kcal
肉じゃが（0.3人前） 152 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（0.3人前） 42.4 kcal
  2166 kcal
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