現状維持…→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月20日（月）

現状維持…→
< セルフ父の日…↓ 　｜　ダメだこりゃ…↑ >
【朝ごはん】
404.6kcal
【昼ごはん】
242.7kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はセルフ父の日という事で、昼から飲み始めたが
350mlの缶ビール1本とワンカップ1本だけ。
つまみもそれ程食べなかったし、夜も控えたので体重は現状維持＾＾
ま、良かったかな＾＾
今日も休みなのでのんびりして、ここの所1万歩超えが続いたので
散歩も一休み＾＾
日中は晴れるみたいだけど、夜中は雨が凄かったなぁ…
屋根を叩く音が結構してたし…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.4人前） 7.4 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
梅干し（1.5人前） 5 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
はなまるうどん 磯辺揚げ（0.6人前） 58.8 kcal
さつま揚げ（3人前） 167 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.4人前） 4.8 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  647 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/20 07:01 
よくおさえられましたね、昨日暑かったしビールが美味かったんじゃないかなぁ
我慢強い
 みたお 2016/06/20 07:51 
ビールは美味しかったですね～＾＾
我慢できたというより、眠くなっちゃって（＾＾；
夜寝られないといけないから散歩に出たりして…
そしたら返って疲れて寝ちゃって…
夜寝られなかったですわ（－－；
たわし68 2016/06/20 11:23 
現状維持…→
それが何より・・・です。
 みたお 2016/06/20 11:28 
中佐！
ゆっくりやってますんで＾＾
おじまる子 2016/06/20 16:36 
いいなー(笑)
私なんて、運動会の残りのご馳走を摘まみにビールを吞んで...
太ってしまってるやないかい(>_<)！
 みたお 2016/06/21 07:52 
でも、昨日散歩に出てあまりの蒸し暑さにデニーズに
入ってしまった…生ビールが300円以下！
これが飲まずにいられるか～～～！！
って、飲んじゃった…（－－；
なので、ワシも増えました（>_<；
ボンド８８ 2016/06/20 17:45 
現状維持よかったですね。
ゆっくり休めて体力も回復ですね♪
 みたお 2016/06/21 07:52 
ありがとう＾＾
昨日は良かったけど～
今日は…（笑）
xAKIx 2016/06/20 18:14 
セルフ父の日、それでもお酒が飲めてよかったですね＾＾
今日は暑かったですね～～～＾＾；
家でゆっくりしてて正解だったかもしれないですね。
私は夕方歩いたんですが、大汗かきました（笑）もう夏です。
 みたお 2016/06/21 07:54 
ありがとう＾＾
結局、外付けHDDが必要になったので買いに行って
そう、蒸し暑くて…ついついでニーズでビールを…
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