no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月22日（水）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 肉まん１個　アンマン１個　コーヒー１杯

【間食】 おつまみ

【晩ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 　蒲鉾キャベツ炒め
かぼちゃの煮物　サクランボ

【夜食】チョコレート2枚

【今日の感想】東京都済生会澁谷診療所糖尿病外来DR加藤菜の花薬局にて薬を貰った。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,000.-手数料は＠800.-でした。豊島長崎郵便局にて年金書類提出。日本文化センター友の会に注文書を1通配送した。参議院選挙の投票用紙が届いた。お茶の葛野農園よりお問い合わせの留守電がありました。栗原重彦からサクランボとメロンが4個も届いた。田口からキリンビールが届いた。田丸先輩梅干しのお礼の電話がありました。埼玉6/274時集合だそうです。

【記録グラフ】
食事の記録
2101kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
宮坂醸造 海苔（1人前） 41 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ヤマザキ 肉まん（1人前） 236 kcal
12時
ヤマザキ あんまん（1人前） 326 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紀文 おつまみ（1人前） 102 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ダイエー かまぼこ（1人前） 83 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
  2101 kcal
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