no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月21日（火）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 五目焼きそば　五目チャーハン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 納豆１パック
海苔５枚　天ぷら　鰻　ウインナーソーセイジキャベツ

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠2,000.-手数料は＠400.-でした。豊島長崎郵便局にて
郵パック19個口発送をした。＠15,690.-でした。お茶の葛野農園に注文書2通発送した。白勢恵子と小畑修考に田七人参をレターパックライトにて送付した。日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。佐川急便にて日本文化センター友の会より宅急便が届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。高根さんから郵パックでかまぼこが届いた。

【記録グラフ】
食事の記録
1760kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
五目チャーハン（0.3人前） 152 kcal
五目焼きそば（0.3人前） 215 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
桃屋 ザーサイ（1人前） 12.5 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ウインナーソーセイジキャベツ（1人前） --- kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
鰻（0.1人前） 50.6 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（1人前） 213 kcal
  1760 kcal
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