no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月23日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物サクランボ　コーヒー１杯

【昼ごはん】 冷やし中華　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　かまぼこ
ウインナーソーセイジキャベツ炒め物　かぼちゃの煮物　ひじき

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】南長崎小宮山医院内科検診・あけぼの薬局南長崎店にて薬を貰った。三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて1円君の両替＠500.-・城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.-手数料は＠900.-でした。豊島長崎郵便局にて日本文化センター友の会に注文書を1通発送した。白鳥・田口・田丸さんからお礼の留守電がありました。東京都済生会澁谷診療所皮膚科とフットケアー受診した。菜のはな薬局にて薬をもらう 。佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が4個口届いた。ヤマト便にてお茶の葛野農園より品物が2個口届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。7-11にて葛野農園に代金の送金した。

【記録グラフ】
食事の記録
2002kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ 今日のくだもの　さくらんぼ（1人前） 154 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
冷やし中華（1人前） 481 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
マルハ かまぼこ（1人前） 39 kcal
キャベツ炒め（1人前） 88.6 kcal
ウインナーソーセイジ（1人前） --- kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
  2002 kcal
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