さて！今月こそ！…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月01日（金）

さて！今月こそ！…↑
< 飲んだら減った(笑... 　｜　無事酒抜き…↓ >
【朝ごはん】
401.5kcal
【昼ごはん】
53.5kcal
【間食】
60.8kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約37分 約2.57km　消費153.2kcal 4074歩
1日の総カロリー1500以下：◎　
休肝日：◎
0時前に寝る：×
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　結局は昨日も飲んじまって体重UP！
ま、今日から仕切り直しの気持ちもあったのでエエのです＾＾
月頭の体重で見ると先月より約1kg減っているので、まぁエエかと…
今月中には60kg台に乗せます！
何より月末には大きな楽しみが～♪
ニンジンを目標に邁進します！（＾＾）ｖ
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
51回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
69mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
716kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
ヨコオデイリーフーズ 糖質0カロリーオフ麺（1人前） 32.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.5人前） 6 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
15時
アクツコンニャク さしみこんにゃく（0.6人前） 7.2 kcal
健康豆元 からし酢みそ（0.2人前） 53.6 kcal
17時
プリマハム サラダチキン　ハーブ（1人前） 143 kcal
鶴田 さしみこんにゃく（0.4人前） 1.9 kcal
上高地みそ からし酢みそ（0.2人前） 55 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  716 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/07/01 07:33 
目標があるんですね

私も便乗して、減らそう
 みたお 2016/07/01 08:17 
本当は年内にも60kg台に乗れば御の字なんだけど
ちょっとだけ目標をあげてます～（＾＾；
そうしないと性格上ダラダラ行っちゃいそうなので…（・・；
共に頑張りましょう！
たわし68 2016/07/01 09:45 
>さて！今月こそ！…↑
その心意気・・・
いつまでも！！！！！
 みたお 2016/07/01 22:28 
中佐！
ありがとうございます！
頑張ります！
早速今日は酒抜きしました！
そして1000kcal切ってるのに…体重が全く減りません…
グレそうです…（－－；
hiro37829 2016/07/01 16:08 
私も頑張ります～
楽しみあると頑張れますね(*^-^)
 みたお 2016/07/01 22:29 
お互い頑張りましょう！
ニンジンは大切です＾＾
出来れば行ったままが良いんだけど…（＾＾；
おじまる子 2016/07/01 17:35 
月末の楽しみ...何だろう(笑)
ご褒美があると、余計に頑張れますよね！
いいなー...ご褒美...
 みたお 2016/07/01 22:30 
月末の楽しみは岩手旅行ですわ＾＾
毎年行ってるんだけど～
今年もまた行くんです～♪
xAKIx 2016/07/01 17:54 
私も・・・みたおさんに続いていけるよう頑張ります＾＾
 みたお 2016/07/01 23:07 
一緒に頑張りましょ！
ワシは何としても今月中に60kg台に乗せなきゃ！
ボンド８８ 2016/07/01 18:28 
月末の楽しみ、楽しみですね～～～♪
心置きなく楽しめるように、充分落としてくださいませ。
 みたお 2016/07/01 23:11 
ありがとう(^-^)
田舎に行くのはせめてもの楽しみなので(^.^)
これがなくなったら、仕事する気も無くなっちゃうし…
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