飲んだら減った(笑)…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月30日（木）

飲んだら減った(笑)…↓
< 飲んだら増えた.2... 　｜　さて！今月こそ！…... >
【朝ごはん】
393.1kcal
【昼ごはん】
270.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約42分 約3.01km　消費175.3kcal 4775歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　って…
昨日は低温サウナを頑張り1.5kg絞ったのですが、酒飲んで
1kg増えました～（笑）
ま、結果0.5kg減ってるからエエか～って…
そんな適当でゆる～～いダイエットです～（＾＾；
　さて、今日で6月も終わりですね…
去年の1月から1ヶ月毎の体重をまとめているのですがこれがなかなかで、
去年は1月が79ｋｇで、その後微妙に減ったりしていて、8月から
ど～んと増えました…
思い起こせば7月末に岩手に行き、ホテル住まいをしてだらしのない
生活をしていたような気が…
今年は過去最長の丸々1週間行くので、体重計を持って行こうかな…
現実が見えないとヤバイですわ…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
109mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1531kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　うま塩（0.6人前） 7.2 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
アイエーフーズ そうめんこんにゃく（1人前） 25 kcal
青木食品 揚げかま天（1人前） 224 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル うま塩（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
麦茶（1人前） --- kcal
16時
グリコ フォンダン 抹茶（2人前） 146 kcal
17時
ヨコオデイリーフーズ 月のうさぎ 冷し中華こんにゃく （1人前） 26 kcal
ヨコオデイリーフーズ ごまだれ（0.6人前） 35.4 kcal
かね貞 おつまみ野菜三昧（1人前） 224 kcal
富永貿易 ミスターポテト チーズ味（0.1人前） 77.9 kcal
カンエツ こんにゃくのレバ刺し（1人前） 36 kcal
18時
焼酎（0.7人前） 260 kcal
サントリー オールフリー 350ml（1人前） 63 kcal
  1531 kcal
食事レポートを見る
コメント
xAKIx 2016/06/30 17:56 
ぜひ体重計を持っていくか、温泉などへ行って計測（温泉にはよく体重計ありますので）されるなどして維持頑張ってください～＾＾
私も明日から以前激ヤセした一時期のように食事制限頑張ります～。
 みたお 2016/06/30 18:45 
ありがとう＾＾
ヤフオクで持ち運びようの体重計を物色ちう～♪
激痩せするとリバウンドが怖いので、ゆっくり行きましょう＾＾
ワシもゆっくり～♪
ボンド８８ 2016/06/30 19:13 
ぜひぜひ体重計のご持参を♪
 みたお 2016/06/30 19:30 
今日ゲット予定です～♪
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