今日も有休消化！【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月14日（木）

今日も有休消化！
< 妻は今日もバレー 　｜　ユーリンチー（鶏唐... >
【朝ごはん】350×4
【昼ごはん】ヨーグルト
【晩ごはん】350×4、赤ワイン2、チーズ5、冷麺、かに玉、餃子、焼きなす
【今日の感想】１５：１５から２時間。有休消化。といっても、すでに１０日オーバー。年間４０日あるとはいえ、２０日を越えると、翌年への繰越２０日が減っていくのだ。だから、２０日は越えたくない。・・・・・１２月末まで、何とか持ちこたえよう。
でも、わずか２時間早めに帰宅するだけで、相当得した気分である。日は高いし、贅沢である。　もちろん、毎日こんな日が続くと、それはそれで当たり前になって、こんな幸せを感じることはできなくなるだろう。
老後破産のネット記事を見ていると、ゾッとする半面、要は「足るを知る」、生活レベルを「ダウンサイジング」することが大切だと感じる。私の夢は、自家野菜を作り、可能なら鶏も飼って、時々川魚や海釣りで魚をゲットして、それらで生活することである。　もちろん、医療、介護のお世話にはならないことは絶対である。　そんな、「仙人」のような生活にあこがれている限りは、老後破産の心配はないかなとも思う。・・・・・・しかし、妻は違うだろう。妻のお陰で連鎖老後破産してしまうかもしれない。
ダウンサイジング・・・・・・どこまでできるのか、今から考察と実践をしていくべきかな？？？
ところで、１日１食は、明らかにダウンサイジングではないかと考えるがいかがか？？？？？

【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
72.9g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1323kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2925kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
37
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
67回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
92mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21
BMI（） のグラフ
 		万歩計
18097歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
126mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1498kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3258kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
36.6%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
61.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
12時
ヨーグルト（加糖）（1人前） 67 kcal
19時
メルシャン 本搾りチューハイ グレープフルーツ [カン] 350ml（4人前） 632 kcal
すかいらーく 赤ワイン カルロ・ロッシ 180ml（2人前） 288 kcal
プロセスチーズ（5人前） 339 kcal
冷麺（1人前） 481 kcal
蟹玉（1人前） 365 kcal
オリジン弁当 オリジン焼餃子 6個入り（1人前） 380 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
  3258 kcal
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