no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月14日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
14369歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1984kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
6時
山崎製パン 超芳醇６枚（1人前） 168 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（1人前） 114 kcal
山崎製パン 黒糖まんじゅう（1人前） 266 kcal
12時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
永谷園 シールド乳酸菌M－１みそ汁（1人前） 25 kcal
サンマの南蛮漬け（0.8人前） 302 kcal
きんぴら（0.5人前） 27.5 kcal
板こんにゃく（0.2人前） 2 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
19時
ごはん（1.4人前） 329 kcal
大塚食品 ボンカレーゴールド　辛口（1人前） 160 kcal
大根（福神漬け）（1人前） 13.6 kcal
らっきょう（甘酢漬け）（3人前） 35.4 kcal
　トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
チョーコー ごまドレッシング（1人前） 57 kcal
20時
さくらんぼ（3人前） 15 kcal
さくらんぼ（3人前） 15 kcal
  1984 kcal
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