no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月03日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・もも・バナナ）
【昼ごはん】
冷やし中華
【間食】

【晩ごはん】
鮭の塩麹焼き・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　うす曇り
昨晩あ昼間ほどではないが雨が降っていた
いつものように導入剤半錠飲んで即眠る。午後の所寝つきは極めて良い＾＾
午前中散歩に出るが日差しが強い・・・汗びっしょりで昼頃帰宅
シャワーを浴びて昼ごはん＾＾汗を出すのは気持ちが良い
午後から自家製ガリを作る。今年何回目作るかな＾＾
9336歩5.9㌔歩く
体重71.30㎏　BMI23.0体脂肪23.4筋肉量51.80㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1486体内年齢60



【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9336歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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