no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月09日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・バナナ）
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・きな粉餅・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サバの南蛮漬け・温野菜(キャベツ)・ポテトサラダ・漬物類・豚汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠る。朝方トイレに起きる4時だった
また、即寝てしまい起きたのは7時半だった。
昨日の晩から、あ・い・う・べぇー体操を追加継続して行く事にする。
暑いが釜の淵経由の散歩にでる。熱中症注意報が11時ごろでた。気を付けねば・・・・
ブラジルオリンピックが始まって5日目が終わった。日本も水泳・柔道・体操とガンパっている＾＾
110472歩6.6㌔歩く
体重70.90㎏　BMI22.9体脂肪22.4筋肉量52.20㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1496体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
138mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10472歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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