心機一転気…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月01日（木）

心機一転気…↑
< 月末は…↑ 　｜　酒抜き2日目…↓ >
【朝ごはん】
466.4kcal
【昼ごはん】
357kcal
【晩ごはん】
188.3kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約5分 約0.4km　消費22.8kcal 633歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　暑くなったらやっぱり増えました…（－－；
また酒が始まっちゃったし…イケナイなぁ…
今日から心機一転気持ちを入れ替えましょう！
と、毎朝思うんだけど～（爆）
でも9月1日だし、マジでやろうかな！
また入院するの嫌だもんな…(´･ω･`)
ヨシ!!
この気持ちが夕方まで持続することを願って…m(ﾟ_ﾟ*m)ｶﾐｻﾏｵﾈｶﾞｲ
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
59回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
70mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
73.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1011kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
ウインナー（1.3人前） 83.5 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
サッポロ一番 パスタデリー　トマトソース　フェットチーネ（1人前） 357 kcal
コカ・コーラ 綾鷹（1人前） 0 kcal
17時
紀文 糖質0麺 丸麺（1人前） 27 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（1人前） 12 kcal
　 ゆで卵（1.4人前） 93.8 kcal
コカ・コーラ 綾鷹（1人前） 0 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
  1011 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/09/01 16:39 
食欲の秋が来る前に、少し落としておきますか(~_~;)！
 みたお 2016/09/01 18:40 
そうしたいよね～＾＾；
ワシは暑くさえなければそんなに飲まないで済むかも＾＾
って…そうだっけ？（＾＾；；；
ボンド８８ 2016/09/01 17:22 
そうです、新しい月ですので心機一転頑張りましょう・・・♪
といいつつ私はばて気味です^_^;）
 みたお 2016/09/01 18:40 
そうだよね～＾＾
何かきっかけにせねば！
xAKIx 2016/09/01 22:15 
残暑厳しそうだから、我慢するのが大変そうですね～(;^_^A
でも、健康(入院回避)の為に頑張りましょう～＼(^O^)／
 みたお 2016/09/01 23:11 
そうだよね～＾＾
ありがとう＾＾
今日は無事に酒抜き出来ました♪
やっぱり月替わりの切り替えで気分が違います＾＾
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