no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月22日（木）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 レタスたっぷり！シャキシャキレタスサンド1パック　牛乳1杯

【間食】

【晩ごはん】 五目ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　イカ刺し
天ぷら野菜　キュウリの旧ちゃん

【夜食】

【今日の感想】 秋彼岸の中日です。14＊00～渋谷山　東福寺にて厳修法要　先祖回向　志納袋＠5,000.-　山本海苔1缶供物として。よこやまから仕入れた植木鉢を清水家2階屋上に運んだ。ヤマト運輸にてベルーナより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。置くだけ簡単ガーデニング４株１鉢でした。長崎4丁目町会より長崎神社お札が届きました。

【記録グラフ】
食事の記録
1603kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
レタスたっぷり１シャキシャキレタスサンド（1人前） 235 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
イカの刺身（1人前） 68 kcal
天ぷら（1人前） 126 kcal
アサヒ フード アンド ヘルスケア 野菜サラダ（1人前） 80 kcal
  1603 kcal
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