no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月01日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ

【昼ごはん】 ラーメン

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 枝豆
ローストビーフ　トマト　煮物

【夜食】

【今日の感想】ヤマト便と佐川急便にて日本文化センター友の会より荷物が各1個ずつ届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋にて買い物をした。清水家屋上GN
植木鉢大10個中10個プランター5個に鉢底石5袋 花と緑の培養土５袋腐葉土１袋使用した。まずは国華園球根待ちです。昨日ﾌｧｲﾛﾝの田村様よりFAXにて駐車場の書類が届いたので自分なりに分解整理した。メールにてお礼の返信をした。

【記録グラフ】
食事の記録
1782kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
ラーメン（1人前） 440 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
味噌野菜炒め（0.5人前） 71.1 kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 84.9 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.2人前） 42.6 kcal
  1782 kcal
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