no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年09月30日（金）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　くだもの梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　コーヒー１杯　おつまみ

【間食】

【晩ごはん】 ちまき3個　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　枝豆
野菜炒め　キムチ　豆腐

【夜食】

【今日の感想】三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて貸金庫に保険証券等の書類を保管と1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。いわいさんで果物を購入した。日の出クリーニングに洗濯物を出した。大黒屋にて買い物をした。北見先生から駐車場の契約書の本証と 請求書が届いた。御茶の葛野農園に注文書２通発送した。NPO法人ゴールドメダリストを育てる会に10/17㈪出席でハガキを出した。誕生会とかち合いました。

【記録グラフ】
食事の記録
1591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
紀文 おつまみ（0.3人前） 30.6 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
ちまき（3人前） 230 kcal
グルメシティ 枝豆（0.3人前） 84.9 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
松屋 キムチ（1人前） 29 kcal
  1591 kcal
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