横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月10日（月）

横這い
< かなり増えた 　｜　かなり減った >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
チーズロール　ロールパン　牛乳　ゆで卵　セロリ、トマト、カイワレ大根、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ブリ大根、人参、椎茸　メンチカツ2切れ　ポテトサラダ、ベーコン微量、キャベツ　納豆
【夜食】
柿ピー　クルミ
【今日の感想】
■夕食後1,700kcalを僅かに越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■夜の体重は少し増えた。だがこの2日間程の増え方ではない。

【記録グラフ】
食事の記録
1909kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
レタス（3人前） 10.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.5人前） 31 kcal
DHC クエン酸（1人前） 7.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
日糧製パン チーズロール（1人前） 121 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（1人前） 67 kcal
セロリ（3人前） 29.3 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
かいわれ大根（1人前） 8.4 kcal
きゅうり（3人前） 63 kcal
リーフレタス（2人前） 9.6 kcal
15時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
16時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ブリ大根（1人前） 305 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
しいたけ煮（1人前） 56.9 kcal
オリジン弁当 メンチカツ（0.3人前） 60.3 kcal
ポテトサラダ（0.3人前） 51.1 kcal
ベーコン（0.2人前） 16.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
19時
クルミ（0.3人前） 12.1 kcal
  1909 kcal
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